jak robić

[...] kg Jest zapas spory, na chwilę obecna 95-97,5 kg na 5 razy dam radę. Z setką może być gorzej. Miało być 95 kg w wyciskaniu z zatrzymaniami ale były 4 serie z ciężarem 90 kg, jakiś ospały byłem, nie rzucałem się na większy ciężar aby robić dłuższe zatrzymania. Potem skos do góry hantlami, na luziku po 24 kilo. Trzymanie sztangi na ciężarze 125 kg. [...]

Jeśli przy przysiadzie nie czujesz bólu i dyskomfortu, to możesz go jak najbardziej robić. tylko pilnuj, żeby kolana szły w osi, a nie uciekały nigdfzie na boki.

Ja zawsze jak robię siłowo płaską to skos muszę robić śmiesznym ciężarem 50-55kg bo nie ma siły :-)

[...] sobie cwiczen tylko partie ktore w dany dziec cwicze a cwiczenia co tydzien inne poniewaz cwicze z 2 kumplami i musze robic tak zeby im tez cos sprzetu zostalo Trot mysle ze bicepsy to jedna z moich mocniejszych stron zobaczysz jak wstawie nastepne zdjęcia a narazie dzieki SOG polecial Zmieniony przez - murzyn2233 w dniu 2011-10-12 21:57:37

oooo jakie motyle Robisz coś szczególnego na nie ? Jak chcesz robić masę to już naprawdę będziesz extra wyglądał Sog

to niech nakreci filmik i ja chce to zobaczyc jak on to robi bo twoje slowa jak narazie nie starcza zeby w to uwierzyc :P. co do budowy idziesz w dobrym kierunku tylko nie rozumiem twojego myslenia ze w miesiac chcesz robic takie przyrosty na sucho. pasze bys musial wpierniczac dla swin zeby tak poszlo chyba ;D takie przyrosty to w pierwszych [...]

[...] trening. Mamy chyba podobre wymiary wiec tym bardziej jestem zaciekawiona co ci sie uda stworzyc. Podziwiam za podniesienie kcal, u mnie to najwiekszy problem boje sie ich jak ognia. Bede odwiedzac i kibicowac. Pozdrowienia Acha zapomnialam powiedziec za***iste nogi takie wlasnie chce. Mogla bys powiedziec jakie cw na udo/pupe do tej pory [...]

Trening jest taki jak obiecałem na priv. Klatka typowo siłowo i ćwiczenie na triceps(wyciskanie wąsko) też. Resztę masowo tak jak chciałeś michaj82. I Dzień !! Klatka + Biceps !! (wtorek) 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 ( co dwa tygodnie dołożyć 5 kg na prawdę to nic trudnego,gdy nie [...]

Wrzucam plan ułożony przeze mnie. Wątpię , żeby tu cokolwiek było dobrze :P. Proszę o poprawę i jakbyś mógł mi jeszcze napisać czy ja cały czas mam robić tym samym ciężarem Jak schodzę z powtórzeń? Ile przerwy robić między seriami ? albo jesteś chronicznie niepewny siebie, albo tylko odwaliłes ten plan aby był... inaczej więcej pewności by było w [...]

przyznam, że sama już nie wiem co robić. ale jak widzę, chyba nie będę zawracać Wam głowy i po prostu zmienię dietetyka. dzięki za porady. Zmieniony przez - kredeczka w dniu 2011-09-01 12:20:13

[...] wacha sie w granicach 50-55 w zaleznosci od tego czy jestem na masie czy na rzezbie, jednak ja sie tym zabardzo nie sugeruje tylko patrze na zmiane sylwetki.Dla mnie wazne jak najmniej zgubic misnie. Jesli bedziesz rozsadnie prowadzila diete przez dluzszy czas(szybko mozna spasc z wagi ale i szybko mozna ja nadrobic robiac to nieumiejetnie), [...]

Paawo mam zepsutą rękę i w pompkach nie dam rady walczyć :-( A z przysiadami taki problem, że nie mam kiedy ich robić. Dzis mnie tak nogi bola po ostatnich biegach, że jakby mi ktos kazał na trening iśc to bym kijem pogoniła %-) Za to na brzuszki chyba znalazłam sposób, spróbowałam robic jak Tsu i nawet to idzie :-D Może nie aż tyle, ale duzo [...]

Jednak co plener to plener :-) Technika jazdy odgrywa kluczowe znaczenie. Dobry zjazdowiec potrafi zrobić sobie 40s przewagi na zjeździe. Uwierzcie, dla kolarza to jak stąd na cypr.. Pozatym jazda w grupie czyli szlifowanie jej, to też na duuży plus zawsze. Umiejętność trzymania koła itd. Trening w górach to to trening siłowy, my to musimy [...]

Żaden lekarz bez wyników badań Ci terapi hormonalnej nie przepisze. Zacznij od badań, później myśl dalej, jak już lekarze to raczej tylko prywatnie. Aczkolwiek większość lekarzy w Polsce to chyba nadal jakieś popieprzone metody prowadzenia HTZ mają gdzie podają dużą dawkę raz na 2-3tygodnie, lub jakieś inne dziwne systemy, raczej nie wielu lekarzy [...]

Jak bym nie mial co robic to juz wiem czym sie zajac

Ja nie banuje za darmo , każdy wie za co , jego też powinienem zbanować bo jestem tym co się uwziął a jak pisze normalnie to niema powodu żeby to robić . Banowania za darmo też nie popieram ale nie mam wpływu na czyjeś bany . I do waszego spamu nic nie mam , nie jest to mój dział . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-06-19 11:03:48

hehe ja dziś zauważyłem że tak mam z przodu wygląda na taka wąską a z tyłu na szeroko i niewiem co z tym robić jak ćwiczyć to żęby było tak samo haha Zmieniony przez - oo0pS w dniu 2011-06-20 21:34:39

co by tu dziś robić, ma ktoś pomysł jak ciekawe spędzić dzień?

Dzięki za przydatne uwagi, a po treningu act właśnie zamierzałem zacząć fbw.Jeśli chodzi o wady postawy to jak pisałem wcześniej mam małą skolioze i troche odstające łopatki. Jeśli chodzi o ilość treningów to wole robić A i B :P chyba że naprawde odradzacie.Jeszcze raz dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam. Zmieniony przez - Aro_Powah w dniu [...]

Ja jednak zrobie te 4 tygodnie ACT napewno nie zaszkodzi. Nie zamierzam też robić 10-15 sekund przerw, bo nie chce być przygnieciony przez sztange... a po za tym w moim wypadku to by było nie możliwe bo troche za mało sprzętu mam. Dzięki za pamoc wszystkim jak macie jakieś uwagi jeszcze to piszcie.